Содержание:
Долгожданная беременность является особым периодом в жизни каждой женщины. Это не только счастье и безграничная радость, но и новая серьезная ответственность за свое здоровье и за здоровье будущего малыша.
1 неделя беременности — несколько советов, о которых следует помнить в начале и время всего периода беременности.
Новоиспеченная мать в первую очередь беспокоится о том, чтобы беременность прошла нормально, а роды были легкими. Для того чтобы этот непростой период завершился благополучно и привел к рождению здорового ребенка, следует заранее позаботиться о своем образе жизни.
На что нужно обратить внимание прежде всего?
Контактируйте с врачом
Одно из наиболее значимых условий нормальной беременности – прогнозирование возможных осложнений и их предупреждение. Своевременное наблюдение у гинеколога играет немаловажную роль, это же касается прохождения необходимых обследований и сдачи анализов.
С помощью данной информации можно узнать, нет ли у будущей матери опасных для плода инфекций, вирусов, а также резус-конфликта. Более того, многие методы, например, УЗИ-исследование, показывают, как развивается Ваш ребенок.
Если возникает необходимость, врач назначает дополнительные меры, чтобы скорректировать некоторые процессы, влияющие на течение беременности.
Также регулярные осмотры врача поддерживают уверенность мамы в здоровье малыша, а значит, снимают лишнюю тревожность и предупреждают стрессы, которые в этом состоянии могут только навредить.
Избегайте физических и эмоциональных перегрузок
Нужно стараться, чтобы всю беременность Вас сопровождали преимущественно позитивные эмоции, а от всяческого негатива лучше по возможности избавиться. В том случае, если Вы еще работаете, попытайтесь не конфликтовать с коллегами и избегать перегрузок.
Вызывать стресс могут физические и психологические факторы. Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь, спите достаточное количество времени, а также попросите Ваших родных взять на себя часть домашних хлопот. Расслабление и хорошие мысли – Ваши верные помощники в период беременности. Все проблемы лучше проговаривать и делить с близкими людьми.
Правильное питание при беременности
Питание также обусловливает психическое состояние беременной, поскольку участвует в биохимических реакциях организма. Поэтому полноценный рацион – краеугольный камень успешной беременности.
Правила здорового питания — 10 простых правил питания для беременных женщин.
Помните, что ребенок питается той же пищей, что и его мама. Разнообразьте свое меню, включив туда нужные продукты, которые содержат необходимые микроэлементы и витамины. Впрочем, увлекаться едой не следует, поскольку переедание грозит лишним весом, плохим самочувствием, а также может плохо сказаться на состоянии плода.
В ряде случаев лечащий врач назначает дополнительные витамины для беременных.
Всем женщинам, ожидающим пополнения в семье, следует обязательно принимать фолиевую кислоту, причем чем раньше начать это делать, тем лучше. Дело в том, что фолиевая кислота формирует плаценту, нервную трубку, из которой образуется спинной и головной мозг, а также играет важную роль в процессах кроветворения.
Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной тяжелых пороков развития.
Беременная должна потреблять пищу, богатую кальцием, чтобы кости будущего ребенка были крепкими.
Отказаться стоит от различных продуктов фаст-фуда, чипсов, консервантов и красителей, а также от деликатесов из мяса и рыбы, которые не прошли минимальную термическую обработку. Сырые яйца и сырое молоко тоже лучше исключить. Разумеется, алкоголь неприемлем даже в самых маленьких количествах, а вот немного кофе во время беременности разрешается.
Дышите чистым воздухом
Конечно, чистота в мегаполисах – скорее миф, чем реальность. Однако нужно попытаться всеми силами защитить себя от загрязнений окружающей среды. Например, важно бросить курить. Причем пассивное курение тоже отрицательно сказывается на здоровье ребенка, поэтому необходимо избегать прокуренных мест.
По возможности откажитесь от частого использования бытовой химии, паров едких веществ и красок, а также с осторожностью применяйте декоративную косметику.
Старайтесь чаще прогуливаться на свежем воздухе и заниматься спортом
Кислород важен, прежде всего, для нормального формирования тканей и органов ребенка. Более того, свежий воздух благотворно действует на нервную систему, снимая напряжение и стресс.
Поддерживайте физическую активность. Регулярные занятия спортом способствуют тонусу сердца и мышц, а также помогают нормальному развитию ребенка. Кроме того, упражнения при беременности стимулируют обмен веществ и улучшают циркуляцию крови. Если Вы сомневаетесь или не знаете, чем заниматься, попросите врача подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подходящих именно Вам.
На последних сроках беременности уже трудно проявлять физическую активность, поэтому спорт можно заменить пешими прогулками. Контролируйте течение беременности и ухаживайте за собой, чтобы Ваш малыш родился здоровым.
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.
