Гречневая диета: как похудеть на низкокаллорийной крупе? Диета, основанная на гречневой крупе, среди желающих похудеть очень известна. Её популярность основана на том, что гречка – продукт весьма сытный, благодаря своему биохимическому составу и вкусу. С её помощью очищение организма и разгрузка проходят легко и безболезненно.
Гречка – низкокалорийна (в 100,0 вареной на воде крупы содержится 110 килокалорий).
Целесообразно проводить гречневые разгрузочные дни не чаще, чем два раза в неделю, но не подряд. При этом надо учитывать, что в похудении не будет никакого результата, если в другие дни не отказывать себе ни в чем. Перед началом гречневых дней организм должен подготовиться к разгрузке.
Для этого надо хотя бы за день прекратить употреблять жирную, жареную и мучную пищу. Только в этом случае эффект в снижении веса от разгрузочного дня будет максимальным.
Гречку (примерно 300 грамм) накануне, вечером нужно залить кипятком, закрыть плотно крышкой и укутать тёплым полотенцем. За ночь крупа должна разбухнуть и настояться, не потеряв своих полезных качеств, и к утру всё будет готово для начала диеты.
Всё количество гречки следует разделить на несколько приёмов. Нужно помнить, что добавлять соль и специи нельзя. Можно использовать совсем чуть-чуть соевого соуса для вкуса, если уж несолёная гречка совершенно вам не по душе.
И немаловажно знать: количество воды, выпитой за день, должно составить не меньше 1,5 литра, причем пить нужно не одновременно с едой, а между приёмами. Допускается употреблять зелёный чай без сахара и отвар шиповника.
Варианты питания в разгрузочные дни
1. Гречневый день в чистом виде. На протяжении всего дня принимается одна только гречка (четыре-пять порций). Не забывать про воду.
2. Гречнево-овощной день. К гречке допускается добавлять овощи: салат листовой, капусту или морковь. При этом из овощей должен состоять ужин, а завтрак и обед – исключительно из гречки.
3. Гречнево-кефирный день. Обезжиренный кефир можно влить в гречку или запивать отдельно. Такие дни даже более результативны, так как кефир обладает очищающим (лёгким слабительным) действием.
4. Яблочно-гречневая разгрузка. Несладкие яблоки в качестве перекуса между регулярными приёмами пищи, обогатят и разнообразят рацион.
Итак, в результате разгрузочного дня уходят примерно от 800 граммов до 1 килограмма массы тела. Надо учесть, что физические нагрузки в этот период должные быть минимальными, чтобы не было перегрузки организма. На следующий день лучше употреблять лёгкую пищу. Худейте на здоровье без особого труда!
Если вы обнаружили ошибку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или нажмите здесь, чтобы сообщить нам.
